1. Cambia los carbohidratos por granos y fibras.

2. Mantén al día tu playlist de ejercicio para que nunca te aburras.

3. Deja el refresco… aún cuando sea light.

4. ¿Te gusta ver la tele? ¡Súper! Vela mientras haces ejercicio.

5. Si vas de shopping cómprate ropa de ejercicio para motivarte.

6. Dentro de tus comidas dedícale el 75% a vegetales y lo restante a granos y proteínas.

7. Camina diariamente 10 mil pasos.

8. Utiliza aceite de coco en lugar de mantequilla.

9. Convence a tu pareja o a una amiga de hacer ejercicio juntos.

10. Come lento, el cuerpo se satisface después de 20 minutos.

11. Duerme 7-8 horas.

12. Utiliza las escaleras en lugar del elevador.

(Lety Casarín)

 

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