Muchas personas que viven en nuestra época sufren de insomnio, estrés y ansiedad. Todas estas cosas pueden provocar grandes problemas de salud en nuestro cuerpo que a lo mejor y no sabíamos que nos podían pasar. Uno de los grandes efectos secundarios de vivir las vidas tan agitadas que vivimos es la falta de sueño, pero con el método 4-7-8 verás que dormirás y sí descansarás.

¿Cómo funciona?

Según el experto y creador del método, Andrew Weil, esta técnica para dormir funciona ya que relaja la mente y los músculos. Él dice que si llevas a cabo este proceso durante 60 segundos, te quedarás dormido.

Los pasos:

  1. Exhala todo tu aire.
  2. inhala por la nariz y con la boca cerrada durante 4 segundos.
  3. Retén la respiración por 7 segundos.
  4. Exhala completamente por la boca sin dejar que tu lengua pase tus dientes y haciendo un sonido whoosh. Esto es durante 8 segundos.
  5. Repite los pasos 3 veces más.

Trata este método en tus momentos de estrés, ansiedad e insomnio. Con la practica te dará un mejor efecto.

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