Quédate cinco minutos sintiendo tu respiración, sonríete, recuérdate que eres única e irrepetible, así te recomienda Elisha Goldstein, psicóloga especialista en mindfulness, que recomienda hacer este ejercicio a diario para darle un mayor sentido a nuestra vida.

La experta también te recomienda acabar con las tareas pendientes. Te propone realizar una lista de todo aquello que tienes pendiente. Una vez a la semana, escoge una de las tareas y realízala a conciencia. Después, táchala de la lista, así reducirás tu  estrés.

Consúltalo con la almohada

Por último, si tienes alguna duda, los terapeutas del sueño sugieren irse a dormir repitiéndola mentalmente, como si fuera un mantra. Al despertar, basta con anotar tus sueños; en ellos, probablemente, encontrarás la respuesta.

 

Por Alejandrina Aguirre Arvizu

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