El no dormir es algo horrible, el sentirse cansado durante todo el día te quita todos los ánimos de salir y hacer tus cosas. El insomnio puede tener muchas causas, pero las más conocidas son: presión baja, ansiedad, depresión, frío/calor, consumo exagerado de cafeína. Para poder descansar y dormir hay alimentos que tienes que dejar y otros que deberías de consumir más. ¡Descúbrelos en estas listas!

Alimentos que deberías eliminar: 

  • Alcohol.
  • Cafeína.
  • Alimentos que tengan muchos componentes artificiales (dulces, galletas, etc).

Alimentos que deberías de consumir: 

  • Bebidas relajantes y sin cafeína como el té de manzanilla.
  • Comida con niveles altos de vitamina B:
    • Granos enteros.
    • Broccoli.
    • Espinaca.
  • Comida con calcio:
    • Yogurt.
    • Tofu.
    • Broccoli.
  • Comida con magnesio:
    • Manzana.
    • Aguacate.
    • Nueces.
    • Arroz integral.

 

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