4 reinas del fitness a las que debes seguir

Si buscas empezar un nuevo programa de ejercicios desde la comodidad de tu hogar o simplemente buscas un poco de inspiración diaria, no puedes dejar de considerar a estas reinas del fitness para que se conviert...

5 mitos falsos del ejercicio

En el mundo del fitness y ser saludable, existen mitos sobre cómo podemos alcanzar nuestras metas de una manera más eficiente. Sin embargo, muchos de éstos no son verdaderos y hasta podrían causarte daño. Así q...

¡Desintoxícate con un smoothie!

Si estos últimos días sientes que se te pasó la mano con la cantidad de comida grasosa o simplemente deseas depurar tu estómago, este batido te funcionará de maravilla. Además ayuda a bajar aquellos kilitos que...

12 pequeños cambios que te harán bajar de peso

1. Cambia los carbohidratos por granos y fibras. 2. Mantén al día tu playlist de ejercicio para que nunca te aburras. 3. Deja el refresco... aún cuando sea light. 4. ¿Te gusta ver la tele? ¡Súper! Vela mient...

16 pasos para lograr un abdomen plano

Tener el abdomen que siempre has soñado es más fácil de lo que te imaginas. ¡Pon en práctica estas acciones y empieza a notar los resultados! Bebe un vaso de agua antes de cada comida Haz 5 pequeñas com...

4 maneras de bajar los ‘gorditos’ del brazo

Muchas de las mujeres estamos traumadas con esos 'gorditos' molestos de los brazos y buscamos cualquier forma que nos ayude a esconderlos. En ACTUAL te compartimos algunas maneras de deshacernos de esos terribl...

7 puntos clave para estar en forma

Mantenerte en forma es más sencillo de lo que piensas. Solo basta con que adoptes nuevos y sencillos hábitos dentro de tu rutina diaria para que empieces a notar los resultados. Verás que no te costarán nada de...

5 alimentos para ganar músculo

Si uno de tus objetivos fitness es ganar músculo, los alimentos que consumes se convierten en un factor indispensable para lograrlo de manera correcta y saludable. Por otro lado, combinar una alimentación idoné...

Posiciones contra el estrés

El Método Feldenkrais es un sistema de aprendizaje y exploración que te ayuda a usar mejor tu cuerpo. El Método Feldenkrais® lleva el nombre de su creador: Moshé Feldenkrais (1904-1984). Doctor en Ciencias egr...

5 alimentos que te ayudan a quemar grasa

No todo es ejercicio, los alimentos que escoges igual te ayudan a bajar los kilitos de más. Hay veces que cuando estamos cuidando nuestra figura, sentimos ansiedad por comer. Aquí te mencionamos 10 alimentos qu...