1.Aplica calor en tu vientre

Puedes utilizar un parche, cojín término u optar por sus versiones caseras, solo tienes que calentar agua y vaciarla en una botellita de plástico o meter semillas/arroz en un calcetin y calentarlo en tu microondas.

2. Recuéstate boca abajo

Descansa unos minutos en esta posición para disminuir el dolor.

3.Mantente activa

Sabemos que a veces es preferible permanecer acostada pero si te mantienes en movimiento e incluso optas por realizar algunas actividades deportivas, aliviarás los dolores de manera natural.

4.Hidrátate

Tomá mucha agua y té de jengibre, te ayudará a mantener el equilibrio de tus hormonas y evitar cólicos.

5.Evita

Consumir cafeína, bebidas gaseosas, alimentos procesados, fritos o en exceso azucarados.

(Por Elizabeth Almazán)

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