Estar en tus días no es una tarea fácil, ya que consigo vienen muchos malestares que van desde físicos hasta emocionales. Ya sea acné, dolor de panza y espalda, diarrea o estreñimiento o irritabilidad, mucha sensibilidad o incluso cambios bruscos de humor. Básicamente ser mujer es muy complicado, y a la vez, doloroso.

Por esto mismo en ACTUAL hicimos una lista de cosas que ayudan a los malestares relacionados al estomago.

+ Toma probióticos: esto en automático ayuda a que tu cuerpo se recupere de una diarrea y por lo mismo te sientas mejor.

image

+ Ingerir muchos líquidos: en específico agua o jugos, no irritantes como la cafeína, el refresco o alcohol.

agua-liquidocalor

+ Evita ayunos de más de tres horas: Lo ideal sería consumir alimentos frecuentemente en pequeñas porciones.

ayunointermitente

+ Es importante que los alimentos que consuman sean saludables: como granos integrales, verduras y frutas.

1frutas

+ Intenta no agregar sal o azúcar a los alimentos o bebidas.

sal

+ La actividad física es indispensable para estos días, al menos por 30 minutos al día.

caminata_0

(Sofía Padilla)