5 mitos falsos del ejercicio

En el mundo del fitness y ser saludable, existen mitos sobre cómo podemos alcanzar nuestras metas de una manera más eficiente. Sin embargo, muchos de éstos no son verdaderos y hasta podrían causarte daño. Así q...

Beneficios de caminar 30 minutos

No hay que hacer grandes esfuerzos para cuidar nuestra salud, los expertos afirman que caminar 30 minutos es suficiente para prevenir muchas enfermedades. Checa esta lista y te convencerás de hacer parte de tu...

12 pequeños cambios que te harán bajar de peso

1. Cambia los carbohidratos por granos y fibras. 2. Mantén al día tu playlist de ejercicio para que nunca te aburras. 3. Deja el refresco... aún cuando sea light. 4. ¿Te gusta ver la tele? ¡Súper! Vela mient...

16 pasos para lograr un abdomen plano

Tener el abdomen que siempre has soñado es más fácil de lo que te imaginas. ¡Pon en práctica estas acciones y empieza a notar los resultados! Bebe un vaso de agua antes de cada comida Haz 5 pequeñas com...

4 maneras de bajar los ‘gorditos’ del brazo

Muchas de las mujeres estamos traumadas con esos 'gorditos' molestos de los brazos y buscamos cualquier forma que nos ayude a esconderlos. En ACTUAL te compartimos algunas maneras de deshacernos de esos terribl...

5 alimentos para ganar músculo

Si uno de tus objetivos fitness es ganar músculo, los alimentos que consumes se convierten en un factor indispensable para lograrlo de manera correcta y saludable. Por otro lado, combinar una alimentación idoné...

Beneficios de entrenar en casa

El ejercicio puede realizarse en diferentes lugares, si eres de las que no les encanta ir a los gimnasios aquí te damos algunas buenas razones para ejercitarte en casa, ya que no es pretexto 1. Puede...

5 ejercicios para crear cintura

Como mujeres, uno de nuestros atractivos físicos más llamativos es la cintura. Es ese punto delgado que diferencia nuestra figura de la masculina. Pero muchas veces sin darnos cuenta descuidamos esa parte de nu...

4 beneficios de practicar una rutina de cardio

Cuando se habla de un ejercicio que sea cardiovascular, significa que lo que va a hacer es acelerar el ritmo de tu corazón, ocasionando que tu circulación sanguínea se acelere. Aquí te dejamos 4 beneficios de h...

Ejercicio: la clave para el rendimiento sexual

Existe una relación directa entre el sexo y el ejercicio porque cuando te ejercitas, el cerebro produce endorfinas, una sustancia que estimula la liberación de hormonas; éstas reducen el ritmo cardiaco, mejoran...