Hay que escuchar a las que saben. En este caso a la fundadora del movimiento wellness, Belgin Aksoy Berkin, quien nos recomienda estos pasos para bajar el estrés con el fin de que llevemos una vida saludable con hábitos inteligentes.
1.- Practica ejercicio: Haz algún deporte, por lo menos tres veces a la semana, porque eso te ayudará a aumentar tus niveles de energía y mejorará tu salud de forma considerable. Realizar yoga o emprender una caminata son buenas opciones si no eres amante de los deportes.
2.- Realiza una actividad que te guste: Es importante tomar tiempo para realizar alguna actividad que te resulte relajante, como leer un libro, aprender a tocar un instrumento musical, colorear dibujos, salir al campo con tu familia, bailar, convivir con animales etc.
3.- Mejora tu alimentación: Reduce tu consumo de alimentos procesados, prepara tus viandas con poca grasa, azúcar y sal. Aunque suene cliché, es importante aumentar el consumo de verduras y frutas las cuales contienen vitaminas, minerales y antioxidantes, nutrientes esenciales para el correcto funcionamiento del organismo.
Como verás, no hay mucha ciencia y si sigues estos consejos tu nivel de ansiedad y estrés se verá reducido, en estos tiempos tan demandantes.
Por Alejandrina Aguirre Arvizu