Son muchas las acciones cotidianas que puedes tomar para prevenir el cáncer de mama.

Ante la proliferación del cáncer de mama en la población mexicana es importante insistir en el valor tanto de atacarlo a tiempo como de prevenirlo.

Para detectarlo oportunamente, el médico Rubén Zuart Alvarado, jefe del área de Detección de Enfermedades Crónicas y Cáncer, del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) recomienda acudir al médico una vez al año.

Se trata de someterse una revisión preventiva que incluye exploración clínica de mama, mastografía y el aprendizaje de conocimientos para autoexplorarse en casa.

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El experto recomienda que para prevenir el cáncer de mama sigas estos hábitos

  1. Llevar una alimentación balanceada y alta en fibra, que incluya brócoli, acelgas, espinacas, setas, uva y papaya.
  2. Disminuir el consumo de azúcares y grasas.
  3. Practicar ejercicio al menos 30 minutos diariamente.
  4. Mantener un peso adecuado.
  5. Evitar el cigarro y el alcohol.
  6. Realizar una auto-exploración mamaria mensual a partir de los 20 años, de preferencia al quinto día de la menstruación.
  7. Solicitar una mastografía a partir de los 34 años, en caso de antecedentes familiares de la enfermedad. Si no se tienen, se debe hacer cada dos años a partir de los 40, y cada año al llegar a los 50 años.

¡Cuidémonos mucho!

Por Alejandrina Aguirre Arvizu

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