¿Estresada? Mira cómo silenciar tu mente

Si quieres calmar tu ánimo, quizá te convenga empezar a entrenarte en la meditación, cuyo objetivo es lograr la relajación y el enfoque. Hay principios muy básicos que ayudan –sobre todo a quienes somos principiantes– a conseguirlo.

1.- Busca un lugar tranquilo. Aunque puedes meditar en cualquier sitio, para empezar a está bien que elijas siempre el mismo: tu cama, un sillón o sofá cómodo.

2.- Media hora sólo para ti: Asegúrate de que nadie ni nada va a interrumpirte durante ese rato.

3.- La postura más cómoda. Túmbate o siéntate de la forma en que te encuentres confortable.


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4.- Cierra los ojos y relájate. Intenta aflojar todo tu cuerpo, zona por zona, músculo por músculo, hasta que la relajación sea completa.

5.- Vacía tu mente. Cuando llegue un pensamiento simplemente deja que se vaya como si fuera una nube.


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6.- No juzgar. Sé consciente de cada parte de tu cuerpo y de tus pensamientos sin juzgarlos.

Por Alejandrina Aguirre Arvizu