Si eres de los que le temen a practicar yoga por que te consideres poco flexible aquí te dejamos algunas asanas básicas que puedes comenzar a practicar para aumentar la elasticidad de tu cuerpo.
Uttitha Ashwa Sanchalanasa
Esta postura tiene grandes beneficios y es excelente para comenzar a estirar. Fortalece y mejora la flexibilidad de las ingles, rodillas, los glúteos, tobillos y la cintura.
Además tonifica los músculos, estimula los órganos abdominales y alarga la columna vertebral.
Uttanasana
Además de relajar la espalda, este asana estira los músculos isquiotibiales, las pantorrillas y los músculos de que se encuentran alrededor de la columna.
Además es buena para disminuir el estrés, la depresión, mejora la digestión y reduce el cansancio y la ansiedad.
Adho Mukha Svanasana
Es una de las posturas básicas en yoga y de las mejores para aumentar la flexibilidad si se practica constantemente. Estira los hombros, pantorrillas, brazos, piernas y los arcos de las manos.
